| 抵抗重量训练可以提高老年人的有氧活动能力 |
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| 作者：佚名 文章来源：医心网 点击数： 更新时间：2004-11-3 |
| 在一项与众不同的研究中，老龄男性和女性被要求做二头肌弯曲和腿部承压等练习，研究者发现抵抗重量的训练能够使老年人改善有氧活动能力。这些发现完全违背了传统的观点。传统观点认为只有通过耐力训练而非抵抗重力的训练（一般是通过负重训练机器进行的）才能实现心肺功能的适宜从而对老龄死亡率，心血管疾病，高血压和卒中带来益处。 首席作者Dr Kevin R Vincent指出，医生通常对需要锻炼的病人建议散步，但他们也应该考虑让病人进行负重训练，人们经常会问什么是最好的锻炼方法有氧的还是负重的。其实两者你都需要，因为在减轻体重，增强心脏，加强骨密度方面，两者都有各自的益处。 他们的此项研究发表于Archives of Internal Medicine2002年4月刊。 |
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